托福和雅思都是全球广泛认可的英语语言能力测试，它们各有特点，难以简单地评判哪个更好。你可以从以下几个方面来考虑选择适合自己的考试：

适用范围：

托福：主要适用于北美国家，如美国、加拿大等。不过，现在英国、澳大利亚等国家的很多院校也接受托福成绩。

雅思：在英联邦国家，如英国、澳大利亚、新西兰等更受欢迎。同时，美国、加拿大的不少院校也认可雅思，并且在欧洲、亚洲的一些国家和地区，雅思的认可度也较高。

考试形式：

托福：全部采用机考，考试时长约 3 小时。整个考试过程中，考生需要在电脑上完成阅读、听力、口语和写作四个部分的作答，口语部分是对着麦克风答题，录音后由考官评分。

雅思：有纸笔考和机考两种形式可供选择，口语部分均为 “人人对话” 模式，会全程录像以确保公平。考试时长 2 小时 45 分钟左右（不含口语考试时间）。

考试内容：

听力：托福听力材料主要是学术讲座和对话，语速较快，内容较为专业，对考生的听力理解和记笔记能力要求较高。雅思听力则涵盖了生活场景、学术讲座等多种场景，语速相对较慢一些，题型也更为灵活，包括填空、选择、匹配等。

阅读：托福阅读文章篇幅较长，每篇约 1000 词以上，题目类型多样，更注重考查考生对文章主旨、细节、推论等方面的理解和分析能力。雅思阅读文章篇幅适中，每篇约 900 词，题型包括段落匹配、判断题、选择题等，更侧重于对文章细节的把握。

写作：托福写作分为综合写作和独立写作。综合写作要求考生根据阅读材料和听力内容，总结两者之间的关系；独立写作则是让考生针对给定的话题发表自己的观点。雅思写作包括大作文和小作文，大作文通常是议论文，需要考生阐述自己的观点并进行论证；小作文可能是图表描述、书信等，主要考查考生对图表信息的分析和描述能力。

口语：托福口语是人机对话，考生需要在规定时间内根据题目要求回答问题，包括独立口语和综合口语任务，需要考生迅速组织语言并清晰表达。雅思口语是考生与考官面对面交流，交流时间一般为 11-14 分钟，分为自我介绍、个人陈述、深度讨论等部分，更考验考生的实际口语表达和应变能力。

评分标准：

托福：总分 120 分，四科各 30 分，取总和。口语评分包含发音、语流、内容完整性等方面；写作强调 “信息整合能力”，综合写作需准确转述听力内容与阅读的关系。

雅思：总分 9 分，四科各 9 分，取平均分。口语和写作采用 “分项评分制”，从流利度、词汇、语法等维度打分，例如写作 6 分要求 “逻辑清晰但有少量错误”，7 分则需 “用词精准，句式多样”。

备考周期：

托福：由于机考界面和题型相对复杂，备考周期一般需要 4-8 个月。对于一些不太熟悉机考操作或者英语基础较为薄弱的考生来说，可能需要更长的时间来适应和准备。

雅思：如果选择纸笔考，对于习惯传统纸笔答题的考生来说可能更容易适应，备考平均需 3-6 个月，相对更适合短期突破。