雅思和托福的核心区别体现在适用场景、考试形式、考察重点与评分标准上，难度则因人而异，取决于你的英语能力特点（比如是否擅长记笔记、偏好手写还是打字），没有绝对的 “谁更难”。
一、核心区别：5 个关键差异点
1. 适用国家与场景
雅思（IELTS）：适用范围更广，英联邦国家（英国、澳大利亚、加拿大等）所有院校都认可，美国超 3000 所院校（包括藤校）也接受；同时能用于移民申请，比如加拿大、澳大利亚的技术移民。
托福（TOEFL）：传统上更受美国院校青睐，全球超 160 个国家、11000 + 院校认可，但移民场景用得少，部分国家的移民政策不接受托福成绩。
2. 考试形式
雅思：分纸笔考和机考两种。纸笔考需要手写作文，机考可选择打字；听力、阅读、写作在同一天完成，口语单独安排时间（通常在笔试前或后 1 周内），需和考官面对面交流。
托福：只有机考一种形式，全程在电脑上完成，听力、阅读、口语、写作连续进行（总时长约 3.5-4 小时）。口语需对着麦克风录音，写作必须打字，没有手写选项。
3. 各科目题型与考察重点
听力：雅思听力题型多，有选择题、填空题、匹配题等，音频包含日常对话和学术讲座，只播放 1 次，部分题目会配图片辅助理解（比如地图题、流程图题），需要精准捕捉细节（比如拼写正确）。托福听力题型以选择题为主（主旨题、细节题、推断题等），音频只有学术讲座和学术对话，只播放 1 次，没有图片辅助，需要边听边记笔记，对记忆力和笔记能力要求更高。
阅读：雅思阅读文章来自学术期刊、书籍等，题型多样（判断题、摘要填空、段落匹配等），注重对细节信息和逻辑关系的理解，比如需要判断 “题干说法与原文是否一致”。托福阅读文章多为学术性内容（比如天文、生物、历史），题型以选择题为主（词汇题、指代题、句子插入题等），注重对长难句分析和段落结构的理解，词汇题占比高，需要掌握大量学术词汇。
口语：雅思口语是面对面和考官交流，分 3 部分：第一部分是日常话题对话（比如爱好、家庭），第二部分是个人陈述（比如描述一次难忘的旅行），第三部分是深度讨论（比如围绕第二部分话题展开分析），重点考察沟通流畅度和临场应变能力。托福口语是对着电脑录音，分 4 部分：前 2 部分是独立任务（比如表达对某个观点的看法），后 2 部分是综合任务（需要先读一段文字、听一段音频，再整合信息作答），重点考察信息整合能力和语言表达的逻辑性。
写作：雅思写作分两部分：小作文（Task 1）需要描述图表（柱状图、折线图等）或流程图，大作文（Task 2）是议论文（比如讨论科技对生活的影响）；可选择手写或打字，对图表解读能力要求高。托福写作分两部分：综合写作（Task 1）需要对比阅读和听力中的观点（比如阅读说某政策好，听力反驳），独立写作（Task 2）是议论文；全程必须打字，重点考察信息对比与整合能力，以及逻辑结构的严谨性。
4. 评分标准
雅思：总分 9 分，听力、阅读、口语、写作四科各按 9 分制评分，最终总分取四科平均分（小数位以 0.5 递进，比如 6.5、7.0）。
托福：总分 120 分，四科各 30 分，总分直接将四科分数相加；很多美国院校会对单项分数有最低要求（比如口语不低于 20 分、写作不低于 22 分）。
5. 成绩有效期
两者成绩有效期都是 2 年。但雅思可以申请 “额外成绩单”（免费或少量付费发送给院校），托福需要在报名时就指定送分院校，后续加送成绩单需要单独付费。
二、难度对比：看个人适配度
1. 听力：托福对 “学术场景” 和 “笔记能力” 要求更高
雅思听力有日常对话（比如租房、咨询），场景更贴近生活，还有图片辅助；托福听力全是学术内容（比如讲火山成因、生物进化），陌生概念多，且必须记笔记才能记住细节，对不擅长记笔记或不熟悉学术话题的人来说，托福听力更难。
2. 阅读：托福 “长难句” 和 “学术词汇” 更有挑战
雅思阅读题型灵活，有填空、匹配等，即使遇到难词也可能通过上下文推断；托福阅读长难句多，学术词汇密集（比如 “photosynthesis”“mitigation”），且词汇题占比高，需要扎实的词汇基础，否则容易卡壳。
3. 口语：雅思 “面对面交流” 更考验临场感，托福 “信息整合” 更难
雅思口语需要和考官互动，可能会因紧张影响发挥，但话题更日常；托福口语不用面对真人，但综合任务需要同时处理阅读和听力信息，还要快速组织语言，对 “边听边记 + 即时表达” 的能力要求更高，很多人觉得托福口语比雅思难。
4. 写作：雅思 “图表描述” 需新技能，托福 “综合写作” 靠信息对比
雅思小作文的图表 / 流程图是独特题型，需要学习专门的描述方法（比如 “上升”“下降” 的表达）；托福综合写作需要先理解阅读和听力的对立观点，再准确对比输出，若听力没抓住重点，写作就很难得分，而雅思大作文和托福独立写作难度相近，都是议论文。