雅思模拟考试应以官方真题与权威平台为核心，严格限时、全真复刻流程，并以评分标准复盘闭环，才能稳定提分。建议按 “官方打底→分阶模考→复盘提分” 推进，以下是可直接落地的方案与资源。

核心原则与时间标准（必守）

优先级：剑桥真题集（剑 15–19）＞官方模考平台＞口碑教辅 / 第三方平台；非官方仅作补充，避免被非标准表达误导。

时间与流程（纸笔 / 机考一致）：听力 30 分钟 + 10 分钟誊写；阅读 60 分钟；写作 60 分钟（Task 1 约 20 分钟，Task 2 约 40 分钟）；口语 11–14 分钟（Part1/2/3）。

模考目标：适应节奏、校准时间分配、暴露 TR/CC/LR/GRA 与流利度 / 发音等短板，而非单纯刷分。

权威模考资源（按优先级）

剑桥雅思真题集（剑 15–19）：最贴近真实考试的题库，用于纸笔 / 机考全真模考、限时训练、复盘考官范文与错题。建议按考试时段（如 9:00–12:00）完成整套，逐篇标注失分点。

官方模考与熟悉化工具（BC/IDP）：BC 中文官网提供学术 / 培训类机考 / 纸笔模拟题与机考体验；IDP IELTS Familiarisation Test 用于熟悉机考界面与操作（非计时，适合入门）；IELTS Progress Check（付费）提供考官评分与报告，适合冲刺阶段验证分数。

官方免费练习页（Take IELTS）：含听力、阅读、写作的免费练习，可用于单项限时训练与题型熟悉，适合入门与进阶。

第三方辅助平台（按需选用）

免费 / 低成本：IELTS Online Tests（机考界面，题量大，适合补充刷题；评分仅供参考）、雅思哥 APP（口语题库、机考模考、同伴互评）。

付费 / 机构平台：同桌英语（真题复刻度高、机经更新快，适合机考党）、新东方在线 / 学为贵 / 朗阁（AI 批改、真人口语模考、专项训练，适合需要反馈与针对性提分的考生）。

分阶模考计划（以考前 3 个月为例）

基础适应期（第 1–4 周）：每周 1 套剑桥真题，限时完成听力 + 阅读 + 写作；口语每周 2 次录音练习（Part1/2/3）。重点熟悉题型、时间分配与答题流程；复盘错题类型（如听力数字、阅读 TFNG、写作逻辑断层）。

进阶强化期（第 5–8 周）：每周 2 套完整模考（交替纸笔 / 机考）；口语每周 1 次 1v1 真人模考 + 录音回听。针对薄弱话题（如环境、教育、科技）做专题训练；写作提交批改，优化论点与表达；听力 / 阅读按题型分类刷题（如地图题、匹配题）。

冲刺稳定期（第 9–12 周）：每周 2–3 套全真模考，时间与正式考试完全同步；口语每天 1 次完整流程模拟，录音复盘流利度与发音。使用 IELTS Progress Check 或考官批改验证分数；整理高频错题与万能句型，调整心态与作息。

全真模考流程（在家复刻考场）

环境与工具：安静房间、降噪耳机、计时器、答题纸 / 机考模拟界面、无手机干扰；口语用视频通话工具与陪练 / 考官连线。

时间线（纸笔示例）：

9:00–9:30 听力（含 10 分钟誊写）

9:40–10:40 阅读（无额外誊写时间）

10:50–11:50 写作（Task 1 20 分钟，Task 2 40 分钟）

下午 口语模考（11–14 分钟，录像 / 录音）

复盘要点：听力 / 阅读统计错题率与题型分布；写作对照评分标准（TR/CC/LR/GRA）自评或找专业批改；口语回听并标注流利度、词汇、语法、发音问题。