雅思和托福没有绝对的 “好考”，核心看你的英语基础类型、学习习惯和目标院校要求，两者的考察侧重点差异明显，适合不同特点的考生。
一、 核心差异：从题型和适配人群判断难易
听力部分
雅思听力：偏向生活 + 学术场景，题型多样（选择题、填空题、匹配题等），音频只播放 1 次，答案多为拼写单词 / 数字，对细节捕捉和拼写准确性要求高；但口音更丰富（英音、澳音、美音都有），语速相对适中。
适合：擅长抓细节、拼写扎实、能适应多种口音的考生。
托福听力：全学术场景（讲座、课堂讨论），篇幅更长，只考选择题（单选 + 多选），音频会播放 1 次；但对逻辑结构、主旨和细节的关联理解要求高，且只有美音，语速偏快。
适合：擅长听长段内容、梳理逻辑、不喜欢拼写的考生。
阅读部分
雅思阅读：三篇学术文章，题型灵活（判断题、匹配题、填空题等），对同义替换和定位能力要求高，部分题目需要通读全文；文章题材偏生活化（如动物、环境、历史），词汇难度适中。
适合：擅长快速定位、适应多样题型、不抗拒细节查找的考生。
托福阅读：三篇大学教材级文章，题型以选择题为主，有明确的 “词汇题”“指代题”，对学术词汇和长难句分析能力要求高；题目顺序和文章顺序基本一致，不用反复回看全文。
适合：词汇量大、擅长分析长难句、喜欢按顺序解题的考生。
口语部分
雅思口语：真人面对面对话，分 3 个部分（日常问答、话题陈述、深度讨论），考察临场反应和交流感，话题贴近生活；但对发音、流利度和互动性要求高，容易受紧张情绪影响。
适合：性格外向、喜欢面对面交流、擅长临场发挥的考生。
托福口语：机考录音频，分 4 个任务（独立任务 + 综合任务），需要听 / 读材料后复述观点，有准备时间；不用和真人互动，减少紧张感，但对信息整合和语言组织能力要求高。
适合：性格内向、擅长整理逻辑、不喜欢临场对话的考生。
写作部分
雅思写作：小作文（图表 / 地图 / 流程图）+ 大作文（议论文），小作文考察数据描述和对比能力，大作文话题偏社会生活；对逻辑结构和语言表达的灵活性要求高。
适合：擅长描述数据、逻辑清晰、能快速构思议论文的考生。
托福写作：综合写作（听读反驳）+ 独立写作（议论文），综合写作需要结合听力和阅读材料，反驳或支持观点，有固定结构；独立写作话题偏校园 / 学术，更容易积累素材。
适合：擅长整合信息、喜欢结构化写作、不擅长描述图表的考生。
二、 快速判断：你适合考哪个？
选雅思更占优势：
英语基础偏英式，能适应多种口音；
擅长拼写和细节查找，不抗拒多样题型；
喜欢面对面交流，临场反应快；
目标院校是英联邦国家（英、澳、新等）或部分美国院校。
选托福更占优势：
英语基础偏美式，词汇量大，擅长分析长难句；
不喜欢拼写，擅长梳理逻辑和整合信息；
性格内向，怕和真人对话；
目标院校是美国、加拿大等北美国家。
三、 补充建议
若目标院校两者都认可，可以做一套雅思和托福的模考，看哪类题型的正确率更高、做题更顺手。
两者的成绩有效期都是 2 年，备考周期相近（基础中等的考生通常需要 2-4 个月），不用纠结 “难度”，优先选适配自己的。