零基础学习托福需要系统规划、分阶段突破，以下是详细学习路径建议：
基础搭建阶段（1-3个月）
词汇：先用《四级词汇》打基础，再过渡到《托福核心词汇21天突破》，每日定量+高频重复
语法：重点掌握《英语语法新思维》中级篇的从句、时态、非谓语动词
发音：通过BBC发音教程纠正发音，为口语打基础
分项突破阶段（3-6个月）
阅读：从慢速精读开始，使用《托福官方指南》文章，逐步训练扫读定位能力
听力：每日精听1篇TPO对话，配合《科学美国人》泛听培养语感
口语：模仿《托福口语满分模板》的答题结构，录音自纠发音
写作：先掌握《十天突破托福写作》的框架，再积累学术词汇
模考冲刺阶段（1-2个月）
每周完成1套TPO模考（建议从TPO30开始）
重点分析错题，建立个性化错题本
参加2次以上正式机考模拟（如新航道模考）
关键时间节点
第3个月末应达到：词汇量6000+，能听懂60%的TPO对话
第6个月末应达到：阅读速度180词/分钟，口语能完成独立题作答
考前1周：重点复习高频写作话题（教育/科技类）
