雅思和托福没有绝对的 “好与坏”，核心是 “哪个更适配你的目标院校、语言习惯和备考优势”，两者在适用范围、考试形式和考察重点上有明确差异，需结合自身情况选择。

1. 适用范围：看目标院校的 “认可偏好”

两者均被全球绝大多数院校认可，但部分地区或院校有隐性偏好，这是选择的首要依据。

雅思（IELTS）：

英联邦国家（英国、澳大利亚、新西兰、加拿大）的院校高度偏好，部分专业（如医学、法律）甚至明确要求提交雅思成绩。

美国院校虽普遍认可，但顶尖院校（如藤校）的部分项目更倾向托福，尤其是本科阶段。

托福（TOEFL）：

美国院校首选，几乎所有美国高校（包括本科、研究生）对托福成绩的接受度和认可度高于雅思，部分院校仅明确列出托福分数要求。

英联邦国家虽认可，但个别院校的语言班或特定专业可能对雅思有更高优先级。

2. 考试形式：看你的 “适应度”

两者的考试形式差异极大，直接影响备考体验和发挥，需匹配个人习惯。

雅思：

听力：音频包含英、澳、美等多种口音，题型有填空、选择、匹配，部分题目可边听边填答案，10 分钟填卡时间能减少 “手忙脚乱”。

阅读：A 类（学术）文章偏学术期刊，G 类（培训）偏生活材料，题型多样（判断、摘要填空等），可在文中直接划重点，对 “精读 + 定位” 能力要求高。

写作：A 类小作文需描述图表（折线图、地图等），大作文侧重学术话题论证；G 类小作文是书信（投诉、建议等），对 “场景化表达” 要求高。

口语：面对面与考官交流，分 3 个部分（日常对话、个人陈述、深入讨论），注重 “流利度 + 互动感”，容易因紧张影响发挥，但也能灵活调整表达。

托福：

听力：全程机考，仅美音为主，题型多为选择（包括讲座细节题），音频播放时无题目预览，需先记笔记再答题，对 “短时记忆 + 笔记能力” 要求极高。

阅读：文章均为学术类（如生物、历史），题型有选择、句子插入、摘要总结，可回看原文，但篇幅长（每篇 700 词左右），对 “速读 + 逻辑梳理” 能力要求高。

写作：综合写作需先听讲座、再读文章，对比两者观点写总结；独立写作侧重社会话题论证，全程机考，对 “打字速度 + 信息整合” 要求高。

口语：机考录音，无考官互动，需在规定时间内（15-60 秒）快速组织语言并录音，容易因 “时间紧张 + 缺乏反馈” 导致表达不完整，但避免了面对面的紧张感。

3. 考察重点：看你的 “能力优势”

两者的评分标准和考察侧重点不同，可结合自身语言优势选择。

适合选雅思的情况：

听力中擅长 “抓取细节（如数字、拼写）”，不擅长长时间记笔记。

阅读喜欢 “灵活题型（如判断、匹配）”，不习惯纯选择题。

写作擅长 “图表描述” 或 “书信格式”，打字速度较慢。

口语喜欢 “面对面交流”，能通过肢体语言、眼神交流辅助表达，不害怕与考官互动。

适合选托福的情况：

听力擅长 “记笔记 + 梳理逻辑（如讲座结构）”，能适应美音和长音频。

阅读擅长 “快速读长文 + 做选择题”，逻辑分析能力强。

写作打字速度快，擅长 “整合听力与阅读信息”（综合写作），不擅长图表描述。

口语不喜欢面对面交流，更适应 “按准备好的内容录音”，能在短时间内快速组织语言。

总结：3 步快速确定选择

第一步：查目标院校官网，看其对雅思 / 托福的 “明确要求” 或 “偏好”（如美国本科优先查托福最低分，英国硕士优先查雅思要求）。

第二步：做一套雅思和托福的官方免费样题（雅思官网、托福官网均有），感受考试形式（机考 / 纸笔、口语是否面对面）是否适应。

第三步：根据样题结果，判断自己更擅长 “雅思的细节定位 + 互动口语”，还是 “托福的笔记 + 机考整合能力”。