选择雅思还是托福，核心取决于目标院校 / 机构的认可偏好、自身的英语能力特点以及备考习惯，两者均为全球主流英语能力测试，但适用场景和考试特点有明显区别，具体分析如下：

一、 核心适用场景：看目标国家 / 院校要求

雅思（IELTS）雅思的认可度覆盖全球，但在英联邦国家及地区更具优势，比如英国、澳大利亚、新西兰、加拿大（尤其是本科阶段）、新加坡、中国香港等，这些地区的院校、移民机构对雅思的接受度更高，部分英国院校甚至明确偏好雅思成绩。此外，雅思分为学术类（A 类） 和培训类（G 类） ，A 类用于留学申请，G 类专门针对移民、工作签证等场景，选择更灵活。

托福（TOEFL）托福的传统优势在北美国家，尤其是美国、加拿大的顶尖院校（研究生阶段更明显），很多美国高校的工程、商科等专业对托福的单项分数要求更清晰，且托福成绩在北美院校的认可度几乎是 100%。托福只有学术类一种类型，主要用于留学申请，移民场景的适用性远低于雅思 G 类。

补充：目前全球多数院校都同时认可雅思和托福，但仍有少数院校 / 专业存在偏好，最稳妥的方式是直接查看目标院校官网的语言要求。

二、 考试特点：看自身能力适配性

考试形式与题型

雅思：纸笔考试为主（也有机考），听力是多种口音（英音、澳音、美音等），题型包含填空题、选择题、匹配题等，更侧重 “生活化场景”；阅读多为学术文章，题型灵活；写作分为小作文（图表 / 书信）和大作文（议论文）；口语是真人面对面对话，分三个部分，注重交流感，适合不怯场、擅长即兴表达的考生。

托福：全程机考，听力只有美音，题型以选择题为主，包含大量学术讲座内容，对听力耐力要求高；阅读是学术文章，题型偏向客观题；写作是综合写作（听读结合写）+ 独立写作；口语是机考录音，考生对着麦克风回答预设问题，适合擅长逻辑梳理、不擅长面对面交流的考生。

分数计算与容错率

雅思总分 9 分，单项也为 9 分，取四项平均分，对均衡性要求高，如果某一项短板明显，总分容易被拉低。

托福总分 120 分，单项 30 分，四项分数相加，听力和阅读的客观题占比高，更容易通过刷题提分，适合擅长应试技巧的考生。

三、 备考建议：匹配自身习惯

适合选雅思的情况：目标是英澳新、移民；英语基础偏向生活化，听力能适应多种口音；喜欢纸笔作答，不害怕面对面口语交流；写作擅长描述图表、书信。

适合选托福的情况：目标是美国顶尖院校；听力基础好，能适应长时间听学术讲座；擅长机考操作，写作和口语更习惯 “逻辑框架式表达”。