雅思模考是提分关键，核心是用官方真题 / 权威平台、严格限时、闭环复盘。优先按机考 / 纸笔区分场景，再按目标分与备考周期制定频率与复盘清单。

模考类型与权威资源（按优先级）

官方真题（剑桥雅思系列，最新剑 19/20）：最贴近真实考试，适合纸笔 / 机考全真模考；听力 30 分钟 + 10 分钟誊写（纸笔），机考无誊写时间；阅读 60 分钟，写作 60 分钟，口语 11–14 分钟。

官方机考熟悉测试（Familiarisation Test）：免费、界面还原，不限时，适合熟悉机考操作与题型；覆盖听读写，口语需单独安排。

官方付费评分模考（IELTS Progress Check）：考官评分，出分约 5 天，含四科指标分与反馈，适合考前校准分数、获取权威建议；可计时 / 不计时，适合冲刺阶段。

机构 / 第三方平台（如新航道）：机考界面还原度高，支持 AI 批改 / 精批、口语模考；适合日常刷题与专项突破；注意甄别题库质量，优先选真题同源或官方合作的平台。

全真模考流程与时间（严格执行）

环境与设备：安静无打扰，纸笔考用答题卡 / 耳机；机考用电脑、耳机、稳定网络，关闭无关软件与通知；口语用摄像头 / 录音设备，模拟线上 / 线下对话。

时序与分段：

纸笔：听力 30 分钟做题→10 分钟誊写；阅读 60 分钟；写作 60 分钟（Task 1 约 20 分钟，Task 2 约 40 分钟）；口语 11–14 分钟（Part 1/2/3）。

机考：听力 30 分钟（即时提交）；阅读 60 分钟；写作 60 分钟（实时字数统计）；口语同纸笔，线上考需提前调试设备。

口语模考：找考官 / 外教 / 陪练进行视频 / 面对面模考，录音回听；按当季题库练习，重点打磨流利度、连贯性、词汇、语法、发音。

评分与复盘（闭环提分）

听读：机考 / 真题答案对照，统计正确率与错题类型（如数字、同义替换、判断题绝对词）；建立错题本，标注错因与改进方法。

写作：按 TA/CC/LR/GRA 四维度自评 / AI 批改 / 考官精批；修改 2–3 稿，优化结构、逻辑与语言多样性；目标 7 + 需高频精批与范文对比。

口语：录音回听，对照流利度与连贯性、词汇、语法、发音评分；针对卡顿、逻辑跳跃、语法错误逐一改进；目标 7 + 需考官级模考与反馈。

按备考周期的模考频率与计划

基础阶段（距考试 2–3 个月）：每周 1 套全真模考（听读写），每两周 1 次口语模考；重点熟悉题型与节奏，定位短板。

强化阶段（距考试 1 个月）：每周 2 套全真模考（听读写 + 口语）；每日 1 个单项突破（如听力 Section 4、阅读判断题、写作 Task 2）；完成错题复盘与精批 / 模考。

冲刺阶段（距考试 1 周）：每天 1 套单项限时训练，考前 3 天 1 套全真模考；校准生物钟，与正式考试时段同步；复盘高频错题，调整心态。