对中国学生来说，大多数人觉得：雅思 6.5 ＜ 托福 90（托福更难一点）
1. 官方分数对照
ETS & 剑桥官方对标：
雅思 6.5 ≈ 托福 79–93
托福 90 ≈ 雅思 6.5–7.0
也就是说：
托福 90 略高于 雅思 6.5，难度上托福更吃功夫。
2. 为什么大多数人觉得「托福 90 更难」？
① 听力贯穿全程（托福最致命）
托福：听、说、写全都要听
口语要听材料再复述
写作要听听力再反驳
听力弱 → 直接崩盘。
雅思：听力就是听力，不干扰口语写作。
② 口语是机考，对表达要求更硬
托福口语：
机考录音
时间卡得极死（15 秒准备、45 秒 / 60 秒回答）
要整合信息 + 快速输出，很容易慌。
雅思口语：
真人对话
更自然，能互动、补救、解释
更容易拿 6.0–6.5。
③ 写作更学术、更吃逻辑
托福写作：
综合写作必须听 + 读 + 总结
独立写作要求逻辑结构极强
雅思写作：
套路更固定，更容易套结构上 6.5。
3. 你适合考哪个？（一句话判断）
选 雅思 6.5 更容易的人：
听力一般
怕机考、怕限时高压
口语敢说、能聊天
英语底子中等，想稳上岸
选 托福 90 更容易的人：
听力很强
逻辑清晰、学术阅读强
能接受高压机考
自律、节奏稳
4. 最现实的建议（针对国内学生）
想稳：冲雅思 6.5
想冲高分、听力好：冲托福 90+
同等努力下：雅思 6.5 更容易拿到。