暑期到来，温习紧张，许多同学一头心思扑倒温习上，疏忽了身体的安康，网校通知咱们，这是很不好的行动，学习也要适度，夏天简单中暑和拉肚子，需求很多弥补水分和盐分，同学们必定重视饮食的荤素调配，让自个有更充分的能量来温习。下面给咱们介绍一些暑期常见的饮食套餐。

暑期清热解毒饮食

苦瓜：尽管苦瓜很苦，但清热解毒作用极好，是暑期饮食的不二选择。凉拌苦瓜，苦瓜炒鸡蛋都是极好的菜系。

绿豆：据中医本草纲目介绍，其消肿治疽之功虽同亦豆，而压热解毒之力过之。且益气、厚肠胃、通经脉，无久服枯人之忌。咱们常见的饮食即是绿豆汤，酷热的夏天，一碗凉凉的绿豆汤，真是让人神往之。

鲜榨果汁：若要生津止渴，可榨些新鲜蔬果汁来喝，不光凉血解毒、也可弥补维生素C趁便美白，像奇异果、葡萄柚、苹果、葡萄等都是天然维生素C的杰出来源，榨汁时，可将几种生果放在一起来榨，这样养分会更丰富。

暑期清淡益脾胃饮食

夏日胃口减退，脾胃功能较为愚钝。此刻食用清淡之品，有助于开胃增食，健脾助运，宜选择西瓜、荔枝、莲子、蚕虫、荞麦、大枣、猪肚、猪肉、牛肉、牛肚、鸡肉、鸽肉、鹌鹑肉、鲫鱼、乌龟、王八、蜂乳、蜂蜜、鸭肉、牛乳、鹅肉、豆浆、甘蔗、梨等，以及食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等，这些均有必定的祛暑生津成效。

民以食为天，要想有好的身体来温习，就要有好的饮食，尽管同学们在校园因为条件、时刻所限不能自个来做菜煮饭，但咱们也能够在食堂吃饭