托福和雅思哪个更容易，核心取决于你的英语基础、备考场景和目标用途，两者在考察侧重点、题型设计上差异明显，没有绝对的 “简单”，只有更适配的选择。

一、 适配场景：先看你要用来做什么

雅思：更偏向英联邦国家（英国、澳大利亚、新西兰、加拿大）的留学申请，同时也被越来越多北美院校认可；还适用于移民（如英国、澳洲技术移民）、国内部分高校的交换项目或保研英语能力证明。

托福：主要面向北美国家（美国、加拿大）的留学申请，是北美院校认可度最高的语言考试，部分美国院校的研究生项目会明确偏好托福成绩。

二、 考察差异：哪个更适配你的优势

听力部分雅思听力是听录音 + 做题，录音只播放 1 次，题型包含选择题、填空题、匹配题等，场景贴近生活（租房、选课、讲座），答案大多是原文原词，对细节捕捉要求高，但不考笔记能力。托福听力是听录音 + 记笔记 + 做题，录音播放 1 次，包含长对话和学术讲座，题型以选择题为主，答案需要结合笔记整合信息，不仅考听力理解，还考短时记忆和笔记逻辑，对学术词汇的敏感度要求更高。小结：听力基础弱、不擅长记笔记→选雅思；擅长听学术内容、会抓逻辑框架→选托福。

阅读部分雅思阅读文章偏生活化、应用型，涵盖科普、历史、社会话题，篇幅较短（每篇约 800 - 1000 词），题型多样（判断题、填空题、配对题是难点），对快速定位信息、同义替换的能力要求高，时间压力较大（60 分钟 3 篇，共 40 题）。托福阅读文章偏学术性，涵盖天文、地质、生物等大学课本常见话题，篇幅较长（每篇约 1000 - 1200 词），题型以选择题为主，侧重考察对文章结构、段落逻辑和作者态度的理解，时间相对宽松（54 分钟 3 篇，共 30 题）。小结：不喜欢复杂学术话题、擅长快速找细节→选雅思；擅长读议论文、分析逻辑→选托福。

口语部分雅思口语是真人面对面对话，分 3 个部分：日常话题问答、话题陈述、深度讨论，考官会根据你的流利度、发音、词汇和逻辑打分，互动性强，紧张感可能更明显，但可以通过眼神交流、调整语速来拉近距离。托福口语是机考录音，分 4 个任务：2 个独立口语（观点阐述）、2 个综合口语（听 / 读 + 说），全程对着麦克风答题，没有真人互动压力，但对信息整合能力要求高（比如听完讲座后总结观点），且要在规定时间内完成作答。小结：喜欢面对面交流、不怯场→选雅思；怕和真人对话紧张、擅长整合信息→选托福。

写作部分雅思写作分 2 篇：小作文（图表题，柱状图、折线图、饼图等，要求描述数据或流程）+ 大作文（议论文，观点类、利弊类等），小作文对图表解读能力要求高，大作文更看重论点的合理性和逻辑衔接。托福写作分 2 篇：综合写作（读一篇文章 + 听一段讲座，写两者的异同）+ 独立写作（议论文，观点阐述），综合写作完全依赖 “读 + 听” 的信息整合，独立写作更看重论据的丰富度和语言表达。小结：擅长描述数据、流程→选雅思；擅长整合阅读和听力信息→选托福。

三、 总结：快速选对的 3 个原则

看目标院校 / 用途：英联邦留学 / 移民→雅思；北美留学→托福。

看英语能力短板：听力差、怕记笔记、擅长细节定位→雅思；口语怕真人对话、擅长学术阅读和逻辑分析→托福。

看备考时间：短期备考（1 - 2 个月）→选更适配你优势的考试；长线备考（3 个月以上）→两者均可，重点看目标用途。