整体难度：托福 > 考研英语
但难的地方完全不一样，一个考 “英语能力”，一个考 “应试技巧 + 逻辑”。
1. 从分数对标看
考研英语一 70+ ≈ 托福 80～85
考研英语一 80+ ≈ 托福 90～95
托福 100+ ≈ 考研英语接近满分水平
托福上 100，比考研英语上 80 难很多。
2. 到底难在哪？（核心区别）
考研英语
只考：阅读、翻译、写作、完形
不考听力、不考口语
难点：
长难句极多
题目坑、逻辑绕
单词偏学术、偏老派
适合：能静下来刷题、记忆力好、不善开口的人
托福
听、说、读、写全都考
难点：
听力贯穿全程（口语、写作都要听）
口语要实时说、机考压力大
词汇量要求更大、更生活化 + 学术
适合：英语综合能力强、敢开口、能适应机考的人
3. 一句话总结
只比笔试难度：考研英语 ≈ 托福中等偏上
比整体难度：托福远大于考研
因为托福多了听力 + 口语两座大山。
4. 给你一个超实用选择建议
想国内读研、求稳 → 考研
想出国 / 港澳读研、提升英语硬实力 → 托福
0 基础 / 很久没学英语 → 先考研英语打基础，再冲托福更容易
